Für viele Menschen sind ihre Zähne eine Selbstverständlichkeit. Es ist leicht zu glauben, dass Ihre Zähne immer da sind, um Ihnen ein strahlendes Lächeln zu schenken und Ihnen beim Essen Ihrer Lieblingsspeisen zu helfen. Zahnärzte sind sich einig, dass starke und funktionsfähige Zähne mehr erfordern, als nur ein- oder zweimal am Tag zu hoffen und zu putzen. Um sicherzustellen, dass Ihre Zähne stark bleiben, ist die richtige Mundhygiene unerlässlich.
Wie oft haben Sie von Zahnärzten gehört, dass Sie zweimal täglich die Zähne putzen und Zahnseide verwenden sollten? Das ist ein sehr wichtiger Rat. Sie sollten mindestens jeden Morgen und jeden Abend die Zähne putzen und Zahnseide verwenden. Wenn Sie sich diese Gewohnheit angewöhnen, bleibt Ihr Mund gesund. Und selbst wenn Sie Ihre Zahnseide verloren haben oder unterwegs sind, ist Mutter Natur für Sie da. Der Verzehr von knusprigen, harten Lebensmitteln wie Äpfeln und Karotten kann zur natürlichen Reinigung Ihrer Zähne beitragen. Spülen Sie außerdem Ihren Mund nach jeder Mahlzeit aus. Mundwasser ist die beste Option, aber Wasser funktioniert auch. Dadurch werden Keime im Mund abgetötet und Gerüche überdeckt.
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. Auch wenn Ihre Zähne von außen schön und sauber aussehen, können sich an Stellen, die Sie im Spiegel nicht sehen können, Plaque und Bakterien befinden. Ihr Zahnarzt kann Ihre Zähne gründlich reinigen und sicherstellen, dass Ihr Mund gesund ist.
Auch die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, können hilfreich sein. Sie können Ihre Zähne stark halten, indem Sie Lebensmittel mit Kalzium zu sich nehmen. Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch bestehen aus Kalzium, daher ist es wichtig, dass Sie diesen gesunden Nährstoff zu sich nehmen. Lebensmittel wie Käse, Milch, Joghurt und Sojabohnen enthalten das Kalzium, das Sie für die Gesundheit Ihres Mundes benötigen.
Vitamin D trägt auch zur Stärkung Ihrer Zähne bei. Wir bekommen es von der Sonne und es unterstützt die Aufnahme von Kalzium in Ihren Körper. Dies ist ein weiterer Vorteil, wenn man Zeit im Freien verbringt. Wenn Sie nicht genügend Vitamin D erhalten, kann Ihr Arzt Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen.
Ein drittes gesundes Vitamin für Ihre Mundhygiene ist Vitamin C. Wenn Ihre Ernährung zu wenig dieses Vitamin enthält, kann dies zu vielen Zahnproblemen wie Zahnfleischbluten und lockeren Zähnen führen. Der Verzehr von Grapefruit, Orangen und anderen Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt kann dazu beitragen, Ihren Mund gesund zu halten.
Außerdem raten Zahnärzte immer dazu, zuckerhaltige Lebensmittel zu meiden, um einen gesunden Mund zu gewährleisten. Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, wie Süßigkeiten und Limonade, wandeln sich in Säuren um, wenn sie in den Mund gelangen, und können zu Zahnfäule führen.
Schließlich ist der Speichel von entscheidender Bedeutung, da er die Bakterien in Ihrem Mund bekämpft. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die die Speichelproduktion fördern, helfen Sie Ihrem Mund, Bakterien zu bekämpfen. Trinkwasser kann die Speichelproduktion unterstützen, außerdem hilft es dabei, den Mund zu reinigen und Bakterien zu beseitigen. Auch der Verzehr saurer Lebensmittel wie Preiselbeeren, Kirschen, Zitronen und Limetten fördert die Speichelproduktion.
Emilia Heck