Die goldene Regel, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken, ist tatsächlich ein Mythos. Also, wie viel Wasser sollte eine Person täglich trinken? Hier sind die Fakten.
Viele Experten sind ratlos, woher diese Regel stammt, die von einer Generation zur anderen weitergegeben wurde. Eine Theorie erklärt, dass sie möglicherweise auf der Flüssigkeitsmenge beruhte, die einem Patienten verabreicht wurde, der intravenös (IV) ist. IV ist bekanntlich die Art und Weise, wie Ärzte Patienten ihre Medikamente oder Flüssigkeiten durch die Venen verabreichen. Höchstwahrscheinlich maßen die Leute das Wasser, das vom Patienten aufgenommen wurde, und dachten, dass dies die angemessene Menge an Wasser sei, die eine Person trinken sollte.
Im Laufe der Jahre ging man davon aus, dass dies die bequeme Grundlage zur Messung der Wasseraufnahme war, insbesondere für diejenigen, die anfällig für Dehydrierung sind, wie Kinder, aktive und sportliche Menschen und ältere Menschen, und nicht wirklich ein gutes Maß dafür, was Menschen trinken sollten.
Wie viel Wasser sollte ein Mensch täglich trinken? Nicht mehr als ein Liter pro Tag. Finde heraus warum. Experten sind sich einig, dass eine durchschnittliche Person jeden Tag etwa zehn 8-Unzen-Gläser Wasser durch Schwitzen, Schwitzen, Ausatmen und Wasserlassen aus ihrem Körper ausscheidet. Zwei Gläser Wasser werden durch Nahrungsaufnahme und andere Flüssigkeiten wieder aufgefüllt. Damit bleiben nur sechs Gläser übrig, um die Differenz auszugleichen. Nierenärzte bekräftigen, dass die Acht-Glas-Regel zu hoch kalkuliert ist. Eine normal große Person ohne Nierenprobleme benötigt nur einen Liter Flüssigkeit (vier 8-Unzen-Gläser), um das Wasser in seinem Körper wieder aufzufüllen.
Ist es schädlich, wenn eine Person täglich zu viel trinkt? Sicherlich. Auch hier ist es ein Mythos zu sagen, dass das Trinken von zu viel Wasser ungefährlich ist, weil Sie es einfach ausstoßen. Zu viel Wasser ist genauso ungesund wie gar kein Wasser. Es kann Zittern, Krämpfe, Schwindel, Schwäche, Übelkeit oder sogar Bewusstlosigkeit verursachen. Ärzte raten, nicht mehr als zwölf Acht-Unzen-Gläser zu trinken. Alles, was im Übermaß getan wird, ist schlecht. Also mäßig trinken.
Wie wäre es mit Tee, Saft, kohlensäurehaltigen Getränken, Kaffee? Kann eine Person täglich so viel Wasser aus diesen Flüssigkeiten trinken? Nein, denn diese Flüssigkeiten sind Diuretika und bewirken, dass Sie Wasser so schnell verlieren, wie Sie sie trinken können. Kaffee zum Beispiel muss für jede Tasse, die Sie trinken, durch zwei Tassen Wasser ersetzt werden.
Also, wie viel Wasser sollte eine Person täglich trinken? Ein Liter sauberes und sicheres Wasser. Nicht irgendein Wasser, sondern sicheres und sauberes gefiltertes Wasser. Aber bevor Sie Trinkflasche personalisiert Wasser kaufen, lassen Sie mich Ihnen etwas darüber erzählen. Während Flaschenwasserunternehmen Milliarden von Geld für Werbung ausgeben, um ihre Produkte als sicher darzustellen, ist dieses Wasser oft kaum mehr als rekonstituiertes Leitungswasser.
Das ist wahr. Es gibt Dutzende von Fällen, die beweisen, dass abgefülltes Wasser nicht so sicher ist, wie es scheint. Die Plastikflasche gibt zum einen einen Schadstoff ab, der als Phthalat bekannt ist. Diese Chemikalie verursacht Organfehlfunktionen, Hormonstörungen, Fehlgeburten, Krebs und vieles mehr.
In einer der vom National Resources Defense Council durchgeführten Studien fanden sie heraus, dass „geschätzte 25 % oder mehr des in Flaschen abgefüllten Wassers wirklich nur Leitungswasser in einer Flasche sind, manchmal weiterbehandelt, manchmal nicht.“
Wenn Sie also neugierig sind, wie viel Wasser eine Person täglich trinken sollte, sollten Sie sich mehr Gedanken über die Qualität des Wassers machen, das Sie jeden Tag trinken. Am besten produzieren Sie Ihr eigenes Wasser vor dem Verbrauch, indem Sie ein Filtersystem in Ihrem Haus haben. Es entfernt Chlor und andere Giftstoffe im Wasser, behält aber die Mineralien, die Ihr Körper benötigt.