Autophagie: Was Sie wissen müssen

„Auto“ bedeutet selbst und „phagy“ bedeutet Nahrung. Die wörtliche Bedeutung von Autophagie ist also „sich selbst essen“.

Es wird auch als „Selbstverschlingung“ bezeichnet. Auch wenn das nach etwas klingt, das Ihrem Körper nie passieren sollte, ist es tatsächlich von Vorteil für Ihre allgemeine Gesundheit.

Dies liegt daran, dass Autophagie ein evolutionärer Selbsterhaltungsmechanismus ist, der es dem Körper ermöglicht, die dysfunktionalen Zellen zu entfernen und Teile davon für die Zellreparatur und -reinigung zu recyceln, so der zertifizierte Kardiologe Dr. Luisa Peter.

Petre erklärt, dass das Ziel der Autophagie darin besteht, Ablagerungen zu entfernen und sich selbst zu regulieren, um zu einer optimalen reibungslosen Funktion zurückzukehren.

„Es ist gleichzeitig Recycling und Reinigung, genau wie das Drücken eines Reset-Knopfes an Ihrem Körper. Darüber hinaus fördert es das Überleben und die Anpassung als Reaktion auf verschiedene Stressoren und Toxine, die sich in unseren Zellen angesammelt haben“, fügt sie hinzu.

Was sind die Vorteile der Autophagie?
Die Hauptvorteile der Autophagie scheinen in Form von Anti-Aging-Prinzipien zu liegen. Tatsächlich, sagt Petre, ist es am besten bekannt als die Art und Weise des Körpers, die Uhr zurückzudrehen und jüngere Zellen zu schaffen.

Khorana weist darauf hin, dass, wenn unsere Zellen gestresst sind, die Autophagie erhöht wird, um uns zu schützen, was dazu beiträgt, Ihre Lebensdauer zu verlängern.

Darüber hinaus sagt der registrierte Ernährungsberater Scott Keatley, RD, CDN, dass die Autophagie den Körper in Zeiten der Hungersnot am Laufen hält, indem sie Zellmaterial abbaut und für notwendige Prozesse wiederverwendet.

„Das kostet natürlich Energie und kann nicht ewig so weitergehen, aber es gibt uns mehr Zeit, Nahrung zu finden“, fügt er hinzu.

Auf zellulärer Ebene sind laut Petre die Vorteile der Autophagie:

Entfernung toxischer Proteine ​​aus Zellen, die auf neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer zurückgeführt werden
Restproteine ​​recyceln
Bereitstellung von Energie und Bausteinen für Zellen, die noch von einer Reparatur profitieren können
im größeren Maßstab sorgt es für Regeneration und gesunde Zellen
Der Autophagie wird viel Aufmerksamkeit geschenkt, da sie bei der Vorbeugung oder Behandlung von Krebs eine Rolle spielen kann.

„Die Autophagie nimmt mit zunehmendem Alter ab, das bedeutet, dass sich Zellen, die nicht mehr funktionieren oder Schaden anrichten können, vermehren können, das ist das MO der Krebszellen“, erklärt Keatley.

Obwohl alle Krebsarten mit einer Art defekter Zellen beginnen, muss der Körper diese Zellen nach Petre erkennen und entfernen, oft mithilfe von autophagischen Prozessen. Aus diesem Grund prüfen einige Forscher die Möglichkeit, dass Autophagie das Krebsrisiko senken kann.

Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, sagt Petre, dass einige Studien darauf hindeuten, dass viele Krebszellen durch Autophagie beseitigt werden können.

„So kontrolliert der Körper die Krebsbösewichte“, erklärt sie. „Das Erkennen und Zerstören von Fehlern und die Aktivierung des Reparaturmechanismus trägt dazu bei, das Krebsrisiko zu senken.“

Forscher glauben, dass neue Studien zu Erkenntnissen führen werden, die ihnen helfen werden, Autophagie als Therapie für Krebs zu behandeln.

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Ernährungsumstellungen, die die Autophagie anregen können
Denken Sie daran, dass Autophagie wörtlich „sich selbst essen“ bedeutet. Es macht also Sinn, dass Intervallfasten und ketogene Diäten bekanntermaßen Autophagie auslösen.

„Fasten ist [der] effektivste Weg, um die Autophagie zu aktivieren“, erklärt Petre.

„Ketose, eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, bietet die gleichen Vorteile wie das Fasten ohne Fasten, als Abkürzung, um die gleichen vorteilhaften Stoffwechselveränderungen auszulösen“, fügt sie hinzu. „Indem es den Körper nicht mit einer externen Belastung überfordert, gibt es dem Körper eine Pause, um sich auf seine eigene Gesundheit und Erholung zu konzentrieren.“

Bei der Keto-Diät erhältst du etwa 75 Prozent deiner täglichen Kalorien aus Fett und 5 bis 10 Prozent deiner Kalorien aus Kohlenhydraten.

Diese Verschiebung der Kalorienquellen führt dazu, dass Ihr Körper seine Stoffwechselwege verändert. Es beginnt, Fett als Brennstoff anstelle der aus Kohlenhydraten gewonnenen Glukose zu verwenden.

Als Reaktion auf diese Einschränkung beginnt Ihr Körper, Ketonkörper zu produzieren, die viele schützende Wirkungen haben. Khorana sagt, dass Studien darauf hindeuten, dass Ketose auch eine hungerinduzierte autophagie auslöser kann, die neuroprotektive Funktionen hat.

„Bei beiden Diäten treten niedrige Glukosespiegel auf und sind mit niedrigen Insulin- und hohen Glucagonspiegeln verbunden“, erklärt Petre. Und der Glukagonspiegel ist derjenige, der die Autophagie auslöst.

„Wenn der Körper

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